Cum te ajută yoga în vremuri dificile
Hai să începem cu elefantul din cameră: situația politică cu care ne confruntăm în perioada asta. Spuneam și ieri pe Instagram că ultimele zile s-au simțit extrem de apăsătoare (și pe bună dreptate!). Orice încercare de a crea ceva – pentru postări sau content – parcă n-a mai avut vlagă. Ba chiar mi-a tot răsunat în minte gândul: „Țara arde și baba – adică eu – se piaptănă.”
Deși sunt în Spania pentru o lună și e un fel de vacanță (yay!), am simțit în continuare această apăsare. Și de fiecare dată când mă bucuram de ceva mărunt, reapărea acel gând care-mi șoptea ironic în ureche: „Țara arde și baba se piaptănă!”
Tot ieri povesteam pe stories că am citit prea multe știri, am urmărit prea multe reel-uri și, la un moment dat, simțeam că mă cuprinde toată agitația din lume. Gânduri peste gânduri. Așa că am simțit nevoia să mă reîntorc la mine. Să mă centrez. Să îmi recultiv claritatea și liniștea interioară – două resurse esențiale, mai ales în această perioadă incertă.
Pentru că, atunci când mintea e zgomotoasă, totul din jur devine greu și obositor. Nu mai putem gândi limpede, nu mai vedem soluții și ne e tot mai greu să ne gestionăm stările.
Evident, ce mă ajută cel mai mult în astfel de momente e practica yoga. Zilele astea m-am întors de mai multe ori pe saltea – chiar și doar pentru 5 minute. De fiecare dată când simțeam că mă cuprinde agitația și un carusel de întrebări fără răspuns, mă întorceam la yoga. Uneori nici nu făceam posturi – doar îmi duceam atenția la tălpile mele, la cum ating salteaua, și mă reconectam cu momentul prezent.
Pornind de la aceste gânduri împărtășite ieri, a venit inspirația pentru acest articol. Sper să îți fie de folos. Scrisesem mai demult o postare pe această temă, dar acum – pentru că am mai mult spațiu aici – vreau să intru mai în profunzime.
Rămâi cu mine și află cum te poate ajuta practica yoga în vremuri dificile.
1. Te aduce în prezent, atunci când totul pare prea mult
Când ai mintea plină de gânduri și lumea pare că se dărâmă, yoga te aduce înapoi în corp. Te ține ancorat aici, în momentul ăsta.
Ce fac eu? Când simt că mi-o ia mintea la goană, mă opresc 2 minute. Respir. Inspir pe nas, expir lung pe gură. Mă conectez cu corpul meu. Nu rezolv nimic pe loc, dar îmi simt corpul din nou și mă ancorez.
2. Respirația te liniștește
Știu că sună simplu, dar respirația face o diferență uriașă. Când ești prinsă în anxietate, corpul uită cum să respire liniștit. Yoga mi-a reamintit cum e să respir cu tot corpul, fără să mă grăbesc. Să îmi aud respirația, să fiu atentă la temperatura aerului când respir și să observ cât de mult aer pot sa inspir dacă nu mă grabesc.
Ce mă ajută? Să închid ochii și să inspir pe nas numărând până la 4 și expir pe nas numărând până la 4.
3. Îți oferă un spațiu sigur pentru ce simți
Poate uneori nici nu știi exact ce simți. Te apasă ceva, dar nu știi ce. Posturile yoga scot la suprafață lucruri pe care cuvintele nu le pot explica. Nu trebuie să le înțelegi. Doar să le lași să iasă.
Ce fac când simt apăsare? Mă pun într-o postură care îmi aduce liniște –de obicei Child s pose și doar respir.
4. Îți oferă un ritual, când totul pare instabil
Când e haos în jur, un gest simplu – ca să te întorci pe saltea – poate aduce un strop de ordine. Nu trebuie să fie o practică lungă sau complicată. E mai degrabă o promisiune față de tine: „Îmi sunt alături.”
Cum fac eu? Aprind palo santo și mă așez pur și simplu pe saltea. 5 minute. Nu e despre performanță. E despre revenire.
5. Îți reamintește să fii blândă cu tine
Nu trebuie să fii ok tot timpul și e normal ca situațiile din jurul nostru să ne afecteze. Yoga e locul unde poți fi așa cum ești, cu tot ce simți. E una dintre puținele practici care îți spune: „ești destul, exact așa cum ești acum.” Nu romantizăm, acceptăm ceea ce simțim și alegem să stăm cu stările care ne încearcă/
Ce îmi spun uneori, pe saltea: „Nu trebuie să fac mai mult. E suficient că sunt aici.”
6. Comunitatea te ajută să nu te simți singură în haos
E ușor să te simți copleșit când vezi ce se întâmplă în țară – nedreptăți, incertitudine, multă furie în aer. În noiembrie, când situația era la fel de tensionată ca acum, îmi amintesc că fetele veneau la clasă cu o falcă în cer și una în pământ. Nu exagerez. Se simțea în aer cât de grea era perioada – și în energie, și în postură, și în respirație.
Evident că nu se întâmplă vreo magie și toată lumea pleacă zen, dar... ceva se schimbă. Faptul că nu ești singură cu stările astea contează. Energia grupului, felul în care ne susținem fără să vorbim prea mult, ne ajută să cultivăm resurse pe care, poate, singuri nu le-am putea accesa.
Nu știu cum e pentru tine perioada asta (dar îți trimit gândurile mele bune), dar pentru mine e cu tot felul de stări amestecate. Uneori sunt furioasă, alteori simt că mă blochez și doar citesc știri în buclă. Dar știu sigur că de fiecare dată când m-am întors pe saltea, chiar și pentru câteva respirații, am reușit să mă adun puțin.
Yoga nu rezolvă tot și nici nu schimbă contextul politic sau ce se întâmplă în lume. Dar mă ajută să nu mă pierd cu totul în haos. Să respir. Să-mi observ gândurile fără să mă copleșească.
Și poate cel mai important: ca să putem lua decizii bune, care chiar contează pe termen lung, avem nevoie de claritate. De puțină liniște în capul nostru. Fără ea, riscăm să reacționăm din frică, furie sau oboseală. Dar când reușim să ne recentrăm – chiar și pentru puțin – parcă putem vedea mai clar ce vrem, ce contează pentru noi și în ce direcție vrem să mergem.
Dacă și tu simți că e mult acum, poate merită să vezi cum e pentru tine câteva minute de yoga. Sau poate doar să-ți pui o mână pe piept și să-ți iei un moment. Nu face minuni, dar uneori și 5 minute pot fi un început.
Le-am întrebat și pe fetele din comunitate ce le ajută să navigheze prin perioada asta și m-am bucurat să văd că răspunsurile, deși diferite, au ceva în comun: centrarea.
🌿 Yoga în natură
😴 Somn
🚶♀️ Plimbări lungi
📖 Citit
🖋 Scris în jurnal
🤍 Conectare cu oamenii din jur
Fiecare și-a găsit câte un mod de a face loc pentru respirație. Poate și tu îți poți crea acel spațiu, oricât de mic ar fi. Ce contează e că nu ești singură în ce simți și că sunt moduri blânde de a ne aduce înapoi către noi.
Ai grijă de tine & va fi bine!
