POSTURĂ, PREZENȚĂ & POVESTE
Program de 6 săptămâni de yoga și socializare pentru femei care vor să se simtă mai bine în corpul lor.
Te-ai surprins stând cocoșată, cu umerii încordați și respirația blocată?
Ți se întâmplă să:
– ajungi la final de zi și îți dai seama că n-ai respirat adânc nici măcar o dată?
– te trezești cu spatele încordat, ca și cum ai fi Omul de Tinichea din Vrajitorul din Oz?
– simți că ești pe pilot automat și corpul tău doar încearcă să țină pasul?
– vrei să te oprești puțin… dar nu știi de unde să începi?
Postura nu e doar despre cum arătăm din afară…
E despre cum ne simțim din interior.
Despre cum ne ținem – pe noi înșine – în lume.
Imaginează-ți cum ar fi să...
– începi să-ți simți spatele, respirația și corpul nu ca pe ceva ce „trebuie corectat”, ci ca pe o resursă.
– îți oferi timp și spațiu să vorbești despre cum te simți în corpul tău, fără graba, ci în tihna unei cafele împreună cu alte femei ca tine.
– observi cum, fără efort, începi să stai altfel în corpul tău... și în viața ta.
Un program de 6 săptămâni în care yoga, conversațiile autentice și reflecția se întâlnesc pentru a crea o experiență completă de reconectare cu tine.
✔️ 6 clase de yoga (60 min) în fiecare marți seara, la Cuib 9, timp de 6 săptămâni
✔️ 3 întâlniri „la cafeluță” – conversații lejere, dar cu miez, despre postură, corp și prezență.
✔️ Acces la un grup restrâns– unde ai spațiu să fii tu și să fii auzită
✔️ Sprijinul meu între întâlniri, dacă ai întrebări sau ai nevoie de ghidare (grup de suport pe Whatsapp)
✔️ O atmosferă blândă, fără presiune – în care yoga e despre cum te simți, nu despre cum „ar trebui” să arăți
✔️ Cafeaua (sau ceaiul) inclusa la fiecare întâlnire de discuții 😊
✨ Ce este Postură, Prezență & Poveste?
Povestea mea – De ce am creat acest program?
Mi s-a spus că spatele meu nu e suficient de drept.
A fost un feedback bine intenționat, dar l-am simțit ca o etichetă.
Așa că, o bună bucată de vreme, m-am forțat. M-am tras de umeri, am încercat să „corectez” tot ce părea în neregulă cu postura mea.
Mereu am avut tendința să mă fac mică…
În bănci, în poze, în camere pline. Mă ghemuiam ca să nu deranjez.
Postura mea spunea o poveste, deși eu nu o conștientizam pe atunci.
O poveste despre protecție, despre nesiguranță, despre nevoia de a fi invizibilă uneori.
Abia prin yoga am început să mă privesc cu mai multă blândețe.
Să înțeleg că postura nu e doar despre cum arăt, ci despre cum mă simt în interior.
Am creat acest program pentru că știu cât de ușor poți ajunge să te judeci și cât de greu e să-ți dai voie să simți din nou corpul, fără să-l forțezi.
E pentru cele care s-au simțit vreodată „greșit poziționate”, în corp, în viață sau în propriul drum.
Să te simți în sfârșit mai confortabilă în corpul tău, fără tensiuni sau apăsări.
Să găsești o prezență reală, blândă, care să te susțină zi de zi.
Să ai o practică de yoga care îți aduce liniște, nu presiune.
Să înțelegi ce spune postura ta despre tine și cum să schimbi povestea asta.
Să faci parte dintr-un grup de femei în care vocea ta contează și primești susținere reală.
🎯 Ce îți aduce programul:
🫶 Este pentru tine dacă…
✔️ Vrei să înțelegi mai bine ce îți transmite corpul
✔️ Simți nevoia să te așezi - fizic și emoțional
✔️ Cauți o practică ghidată, blândă și atentă
✔️ Îți dorești conexiune reală și susținere
✔️ Vrei să-ți oferi spațiu, nu să te „corectezi”
✖️ Probabil NU este pentru tine daca…
✖️ Cauți o practică intensă, cu mult efort fizic și transpirat
✖️ Vrei doar exerciții care „corectează” postura fără context sau reflecție
✖️ Nu ești deschisă să asculți și să-ți asculți corpul cu răbdare
✖️ Îți dorești rezultate rapide, fără proces sau implicare
✖️ Cauți un program cu scop medical – dacă ai afecțiuni grave ale coloanei (hernii, operații recente), acest program nu le înlocuiește și nu este potrivit în aceste cazuri
Despre cum se simt clasele mele și munca mea– prin ochii femeilor care (re)vin la yoga
6 săptămâni de yoga și conversații, începând din 30 septembrie
🧘 Clasele de yoga – marțea, 19:00–20:00, la Cuib 9
☕ Cafeluțele – sâmbăta, 10:30–11:30, în oraș (locația se anunță ulterior)
🗓️ Programul complet
Săptămâna 1
• Marți, 30 septembrie – Prima clasă de yoga
• Sâmbătă, 4 octombrie – Prima cafeluță: Ce spune postura despre tine?
Săptămâna 2
• Marți, 7 octombrie – Clasă de yoga
Săptămâna 3
• Marți, 14 octombrie – Clasă de yoga
• Sâmbătă, 18 octombrie – A doua cafeluță: Stand tall, breath easy
Săptămâna 4
• Marți, 21 octombrie – Clasă de yoga
Săptămâna 5
• Marți, 28 octombrie – Clasă de yoga
• Sâmbătă, 1 noiembrie – A treia cafeluță: The Stories We Hold in Our Spine
Săptămâna 6
• Marți, 4 noiembrie – Ultima clasă de yoga + încheierea programului
De ce 6 săptămâni (și nu mai puțin)?
Poate când auzi 6 săptămâni ți se pare mult.
Dar adevărul e că exact acest timp îți oferă șansa să creezi un obicei real și să vezi rezultate fără presiune.
Iată de ce:
Construim un obicei, nu doar o intenție. Poate ai venit la o clasă, apoi ai luat o pauză de câteva săptămâni. Programul te ajută să rămâi constantă.
1 clasă pe săptămână = echilibru. Nu e zilnic, nu e copleșitor. Ai timp să integrezi ceea ce practici.
6 clase + 3 cafeluțe. În total, 9 întâlniri dedicate ție — suficient ca să simți o schimbare, dar flexibil încât să se potrivească programului tău.
Baza unei rutine noi. Studiile arată că ai nevoie de consecvență pentru a forma un obicei. Cele 6 săptămâni sunt exact spațiul necesar pentru asta.
Nu e un maraton și nici un angajament uriaș.
E timpul perfect pentru a-ți (re)descoperi corpul și a începe să te simți mai bine, constant.
De ce am adaugat cafelutzze într-un program de yoga?
Yoga nu înseamnă doar posturi și respirație. E și despre cum ne conectăm cu noi înșine și cu ceilalți.
Deja din februarie am creat ritualul Cafelutzze vorbitoare: după fiecare clasă de duminică dimineața la Cuib, ne strângem să bem o cafea și să povestim. Și a prins super bine – fetele așteaptă aceste momente, râdem, ne susținem și plecăm mereu cu o stare bună.
De aceea, în programul Postura, Prezență & Poveste, am inclus 3 astfel de momente, o dată la două săptămâni.
☕ Sunt spații în care nu „trebuie să faci nimic”. Doar vii, asculți, împărtășești dacă vrei și îți lași sufletul să respire.
Pentru că transformarea nu vine doar din practică fizică, ci și din conversațiile care ne aduc împreună.
INVESTITIA TA
✨ Acest program nu înseamnă doar 6 săptămâni de yoga, ci o experiență completă, care te sprijină să-ți îmbunătățești postura și relația cu corpul într-un mod blând și autentic.
Iată ce primești:
12 ore de yoga ghidată live (6 clase x 60 min) – un parcurs structurat și progresiv
3 întâlniri „la cafeluță” – un spațiu de conectare autentică și împărtășire
Workbook & materiale de lucru pentru integrare – ca să aplici descoperirile și în afara saltelei
Suport și comunitate pe WhatsApp – pentru motivație și energie constantă
Dacă ar fi să plătești pentru toate acestea separat, costul ar fi cu siguranță mai mare.
În acest program le primești pe toate împreună, într-un cadru complet și accesibil.
INVESTITIA TA?
600 LEI
(plata se poate face și în 2 rate – scrie-mi pentru detalii)
🎁 BONUSUL TĂU LA INSCRIERE
Și pentru că vreau să te susțin în fiecare pas al procesului tău, imediat după înscriere vei primi Reconnect Kit-ul tău, un cadou special care să te însoțească pe tot parcursul programului.
Un pachet creat cu grijă pentru tine!
Reconnect Kit conține:
Pudră turmeric latte - pentru momente calde și liniștite, care să-ți susțină corpul și mintea.
Palo Santo - să-ți purifice spațiul și să creeze o atmosferă de calm și prezență.
Un jurnal mic de reflecție - ca să notezi gânduri, descoperiri și pași mici spre o postură mai conștientă.
Semințe pentru plantat - un simbol al creșterii și al răbdării în procesul tău.
Cartolina - cu un mesaj personalizat pentru tine
Despre locație
Când am terminat cursul de yoga teacher, știam deja unde îmi doresc să predau clasele.
Nu era vorba doar de o sală – ci de un loc în care să simt că energia susține exact ceea ce vreau să transmit prin yoga.
Și acel loc a fost Cuib 9.
🌿 Prima mea clasă oficială a fost aici.
Am intrat în sală și am simțit imediat că ceva e diferit: liniștea, lumina, atmosfera caldă.
De atunci, multe clase au urmat, dar sentimentul rămâne același – energia de la Cuib 9 e aparte. Și nu o zic doar eu, o zic mereu fetele care vin la clasele mele.
De asta am ales să aduc și acest program aici.
Pentru că fiecare detaliu contează: felul în care te simți când intri, felul în care respiri mai liber, felul în care spațiul devine parte din experiență.
Pentru mine, Cuib 9 nu e doar o locație.
Este începutul drumului meu ca profesor și, în același timp, locul perfect pentru ca și tu să ai parte de propria ta reconectare.
Întrebări frecvente
-
Nu, programul este potrivit pentru incepători. Contează mai mult dorința ta de a te conecta cu corpul și cu tine însăți. -
6 săptămâni cu 6 clase de yoga live, plus 3 întâlniri „la cafeluță” pentru discuții autentice și sprijin.
-
Programul este gândit să funcționeze ca o experiență completă – yoga și conversații merg mână în mână. Dacă alegi să participi doar la una dintre componente, e important sa stii ca prețul rămâne același. -
Vei primi o practică înregistrată de 20-30 de minute, ca să nu pierzi ritmul. Cafeluțele sunt doar live, dar poți recupera discuțiile prin notițele și energia grupului.
-
Cafeluțele au loc în locuri cosy din oraș. Locația exactă îți va fi comunicată cu câteva zile înainte pe grupul de suport Whatsapp, ca să ai timp să te organizezi.
-
Da, plata în rate este disponibilă. Contactează-mă pentru detalii și modalități.
-
Reconnect Kit-ul poate fi ridicat personal de la Cuib 9 (în fiecare marți, între 18:30 – 20:30) sau direct în prima zi a programului. Dacă preferi să-l primești acasă, îți pot trimite coletul prin curier, însă costul transportului nu este inclus.
-
Nu. Acest program nu are scop medical și nu înlocuiește recomandările medicului sau ale fizioterapeutului. Dacă ai afecțiuni de acest tip, cel mai bine este să urmezi un program dedicat sau să discuți cu specialistul tău. -
După ce finalizezi înscrierea, folosind numărul de telefon pe care l-ai completat, te voi adăuga în grupul de WhatsApp dedicat programului. Acolo vei primi toate update-urile importante direct de la mine — ca să fii mereu la curent și să simți sprijinul pas cu pas.